Η AthensTrainers® διοργανώνει σεμινάριο Aerial Pilates®.
Βασική προϋπόθεση παρακολούθησης είναι η γνώση ενός τουλάχιστον επιπέδου Mat Pilates.
Τι είναι το Aerial Pilates®: Πρόκειται για μια νέα προσέγγιση της παραδοσιακής μεθόδου PILΑTES αλλά και μια μοναδική πρακτική εμπνευσμένη από τη γνωστή σε όλους AERIAL YOGA .
Εκμεταλλευόμαστε κατά κύριο λόγο τη δυνατότητα βελτίωσης της ιδιοδεκτικότητας που μας παρέχει η αιώρα/κούνια/hammock βελτιώνοντας την ισορροπία μας και παράλληλα επιτυγχάνουμε μεγαλύτερο εύρος κίνησης αυξάνοντας έτσι την ευλυγισία μας. Να σημειώσουμε ότι μπορεί να μεταφερθεί το 20% ως και 80% του βάρους μας στην αιώρα με αποτέλεσμα να αυξήσουμε ή να μειώσουμε τη δυσκολία στις παραδοσιακές ασκήσεις.
Αξιοσημείωτη είναι και η αποσυμπίεση της ΣΣ που γίνεται με ευκολία λόγω της ύπαρξης του υφάσματος.
Το σημαντικότερο από όλα όμως είναι ότι επιτυγχάνουμε την ενδυνάμωση του “πυρήνα”/ κέντρου/κορμού .
Το ασκησιολόγιο περιλαμβάνει ασκήσεις :
- από όρθια θέση
- από θέση rib hang
- ασκήσεις μέσα στην αιώρα
- ασκήσεις από καθιστή θέση
- από θέση hip hang
- από ύπτια θέση στο πάτωμα
- kneeling side kick series
- inner thigh series
- side planks
- ασκήσεις από εδραία θέση
- από πρηνή θέση
- διατάσεις
Επίσης θα αναφερθούν κανόνες υγιεινής και ασφαλείας καθώς και αντενδείξεις για τη συμμετοχή σ ένα πρόγραμμα Aerial Pilates®.
Εισηγήτρια Βαρβάρα Σολομωνίδου
Κυριακή 12 Μαίου, 10:00-18:00
Τοποθεσία: Synergy Fitness Τίρυνθος 10 Πατήσια
Πληροφορίες 6950614115 / info@athenstrainers.gr
