Παρόλο που το όνομά του θυμίζει κάτι από Μεσαίωνα, είναι ένα θαυμάσιο και κομψό μηχάνημα/apparatus. Για να είμαστε ακριβείς, ο Joseph H. Pilates το αποκαλούσε “apparatus”. Θα μπορούσαμε να το παρομοιάσουμε με ένα ξύλινο κρεβάτι με κινούμενο στρώμα. Πάνω σ’ αυτό, που κινείται μπροστά και πίσω, μπορείς να γυμνάσεις όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός σας μιας και διαθέτει λαβές για χέρια και πόδια και επίσης ελατήρια για αντίσταση.
Είναι το πιο γνωστό και αναγνωρίσιμο από τον πολύ κόσμο.
Οι ασκήσεις πάνω στο reformer έχουν τη δυνατότητα μεγάλου εύρους κινήσεων, έτσι ώστε να βελτιώνεται η ευλυγισία καθώς αυξάνεται η δύναμη. Παράλληλα, παρέχουν αρκετή αντίσταση για τη βελτίωση της οστικής μάζας (γερά οστά).
LA CROIX
Η άσκηση της εβδομάδας!
Ξεκίνησε από καθιστή θέση πάνω στο long box , πέλματα πάνω στο head pad, και χέρια σε θέση κάμψης με λυγισμένους αγκώνες σε σχήμα διαμαντιού ( χέρια σε επίπεδο κάτω από το στέρνο ). Τα σχοινιά/ropes είναι χιαστά.
Εισπνοή και με την εκπνοή οδήγησε τα χέρια προς τα πίσω διατηρώντας το σχήμα του διαμαντιού.
ΟΔΗΓΙΕΣ:
- Ψήλωσε στο κάθισμά σου.
- Νιώσε τις κάτω γωνίες των ωμοπλατών να συμπλησιάζουν. Η κίνηση ξεκινά απ’ αυτές κι όχι από τους αγκώνες.
- Διατήρησε την κίνηση μικρή κι ελεγχόμενη.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
