Θέλεις να απολαύσεις την προπόνησή σου με ασφάλεια, αξιοποιώντας τις δυνατότητές σου και εξασφαλίζοντας
τα οφέλη που σου προσφέρει; Κάνε κάθε άσκηση σωστά!
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΊΑ ΚΑΙ ΤΟΠΟΘΈΤΗΣΗ ΤΗΣ ΜΠΆΡΑΣ ΓΙΑ ΚΑΘΊΣΜΑΤΑ (BACK SQUAT)
ΣΥΝΗΘΙΣΜΈΝΟ ΛΑΘΟΣ:
H τοποθέτηση της μπάρας στην περιοχή του αυχένα
ΣΩΣΤΉ ΤΕΧΝΙΚΉ:
– Τοποθέτησε την μπάρα στη βάση του αυχένα και πάνω από το πίσω μέρος των ώμων σου, αφού πρώτα φέρεις τις ωμοπλάτες σου κοντά στη σπονδυλική σου στήλη. Με τον τρόπο αυτό ενεργοποιείς τους τραπεζοειδείς σου και δημιουργείς ένα «μαξιλάρι» για να ακουμπήσει η μπάρα.
– Κράτησε την μπάρα σφιχτά, περίπου δυο τρεις παλάμες μακριά από τους ώμους
Γρηγόρης Δόγκας, Personal Trainer, Εισηγητής Σεμιναρίων, Associate Manager της AthensTrainers®
Μοντέλο: Φωτεινή Αλεξοπούλου, Personal Trainer
Η Φωτεινή φοράει collant Thesis & Bra, H&M, παπούτσια ULTRA BOOST X.
Εξοπλισμός: DECK 2.0 by ESCAPE LIMITS, BARBELL by BCUBE, YOGA MAT by INTERSPORT
Πηγή Body Magazine, τεύχος 51