Η yoga wheel κατασκευάστηκε για να βαθαίνει κάποιες asanas, να βελτιώνει την ευλυγισία, να παρέχει υποστήριξη και να σε προτρέπει να δοκιμάσεις παιχνίδια ισορροπίας.
Το κλειδί της επιτυχίας ή το τρικ είναι να καταλάβεις πώς θα προσαρμόσεις το μάθημα σου χρησιμοποιώντας
αυτή τη μαγική ρόδα με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Ξεκίνησε με ασκήσεις που «πατάς τα πόδια σου στη γη» δοκιμάζοντας τα όρια σου και μετά δοκίμασε πιο «extreme» θέσεις ακολουθώντας τις οδηγίες της Σοφίας Παπαγεωργά, Pilates & Yoga Instructor, AthensTrainers®
STRETCH & POSE (ASHTA CHANDRASANA VARIATION-CRESCENT LUNGE POSE)
Από θέση προβολής με τη yoga wheel κάτω από το μηρό του πίσω ποδιού, κάμψε το πόδι στο γόνατο και πιάσε το με το ομώνυμο χέρι από την εσωτερική πλευρά. Το άλλο χέρι είναι τεντωμένο ψηλά προς την οροφή.
Μείνε για 3 έως 5 αναπνοές.
• Πρόσεξε να μην ξεπεράσει τα δάχτυλα το γόνατο του μπροστινού ποδιού
• Νιώσε τη διάταση στον τετρακέφαλο και στα ισχία
• «Τετραγώνισε» τα ισχία σου
• Ενεργοποίησε τον ομφαλό προς τη σπονδυλική στήλη
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Φωτογραφίες: Ελεάννα Κουρκουλοπούλου
Hair stylist: Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος
Yoga wheel by Life Technologies
Πηγή: Body Magazine