Η άσκηση της εβδομάδας!
Σε ύπτια θέση πάνω στο στρώμα, με πόδια λυγισμένα και πέλματα πάνω στο στρώμα στο άνοιγμα των ισχίων. Η FITBALL πάνω στην κοιλιά σας σταθεροποιώντας τη με τα χέρια σας.
Εισπνεύστε και με την εκπνοή σπρώχνετε τη FITBALL κυλώντας την πάνω στους μηρούς προς τα γόνατα κάμπτοντας ταυτόχρονα κεφάλι και κορμό μέχρι το ύψος της κάτω γωνίας των ωμοπλατών. Εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
TIPS:
- Ανεβείτε μέχρι το ύψος της κάτω γωνίας της ωμοπλάτης.
- Διατηρείστε το POWERHOUSE μέσα και πάνω.
- Σταθεροποιείστε τη λεκάνη σε ουδέτερη θέση και τους ώμους πλάγια και κάτω.
- Το βλέμμα σας ανάμεσα στα γόνατα.
- Ενδύκνεινται 8 με 12 επαναλήψεις.
Ελένη Ζαχιώτη, Συνεργάτιδα της AthensTrainers, Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers Ultimate Pilates System”
