Ιδανική άσκηση για σταθεροποίηση κορμού!
Ξεκινήστε από ύπτια θέση με το foamroller κάτω απ’ τη σπονδυλική στήλη , τα πόδια λυγισμένα με πέλματα στο πάτωμα στο άνοιγμα των ισχίων, τα χέρια κατακόρυφα πάνω απ’ τους ώμους προς την οροφή και με παλάμες αντιμέτωπες.
Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή οδηγήστε τα χέρια προς τα πίσω στο ύψος των αυτιών. Επαναφερθείτε στην αρχική θέση εισπνέοντας . Δοκιμάστε να εκτελέσετε την άσκηση και με αντίθετη αναπνοή.
Οδηγίες
Οδηγίες:
▪ Διατηρήστε το κέντρο σας/ Powerhouse μέσα και πάνω
▪ Σταθεροποιήστε τον κορμό
▪ Διατηρήστε τα πόδια και τα γόνατα στο άνοιγμα των ισχίων
▪ Οδηγήστε τα χέρια πίσω μέχρι το ύψος των αυτιών για να μπορέσετε να διατηρήσετε την ουδέτερη θέση της λεκάνης
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, Fascial Fitness Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
