Η άσκηση της εβδομάδας!
Προσαγωγή ισχίου: ξαπλώνουμε σε πλαγιά θέση πάνω στο λυγισμένο μας χέρι , το κάτω πόδι είναι λυγισμένο σε ισχίο και γόνατο το πάνω είναι λυγισμένο με το πέλμα στο στρώμα και το αντίστοιχο χέρι στηρίζεται πάνω του, παίρνουμε εισπνοή και κατά την εκπνοή οδηγούμε το κάτω πόδι προς το πάνω.Επαναφορά στην αρχική θέση με εισπνοή.
Προσέχουμε να διατηρούμε μακρύ λαιμό να μην βουλιάζουμε στο χέρι μας και να οδηγούμε τον αφαλό προς τη σπονδυλική στήλη κατά την εκπνοή
Βάσια Χανή, Συνεργάτης της AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®
