Ο Μόγλης και η παρέα του αποφάσισαν να κάνουν Yoga στο δάσος!!! Εκπαιδευτές τους οι
μικροί εξερευνητές, Χιούη, Λιούη και Ντιούη αλλά και ο μέγας «Δάσκαλος» ο Γκούφη. Οι φίλοι μας, μας προσκαλούν μικρά και μεγάλα παιδιά!Τι λέτε ξεκινάμε;
Πριν όμως ξεκινήσετε, βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπως κι οι φίλοι μας, φορέστε φαρδιά ρούχα, πάρτε ένα στρωματάκι, μια κουβερτούλα ή απλά ένα μεγάλο πανί για να στρώσετε κάτω, δείξτε αποφασιστικότητα αλλά προπάντων ηρεμία….η Yoga δε θέλει «μούτρα» ή νευράκια, θέλει ήσυχο μυαλουδάκι και όχι ζαβολιές…
ΣΑΒΑΣΑΝΑ… «Απουσία ζωής»
Ακολουθήστε τις οδηγίες του «εκπαιδευτή» Χιούη :
Η στάση αυτή είναι πολύ απλή…αν την εκτελέσετε πρωί, μόλις σηκωθείτε απ΄τα κρεβατάκια σας ακόμη καλύτερα….
ΧΙΟΥΗ : «Ξαπλώστε ανάσκελα, χαλαρά σα να κάνετε νανάκια. Ακριβώς όπως τα λέω, κλείστε τα μάτια και το στόμα…όχι ζαβολιές, σας βλέπω κρυφοκοιτάτε…εντελώς κλειστά!!! Τα χέρια, αριστερά και δεξιά, κατά μήκος του σώματός σας και οι παλάμες στραμμένες προς τα επάνω…όχι, δε ρίχνουμε «μούντζες» στον ήλιο και τον ουρανό….το μυαλό σας όλο πονηριές! Συνεχίζουμε, τα πόδια σας στην ευθεία του σώματος, χαλαρά κάτω, με ενωμένες τις φτέρνες και τα πέλματα ανοιγμένα προς τα έξω…. Βολευτήκατε; Α, μπράβο, τίποτε δεν είναι δύσκολο, σα να πέφτετε στο κρεβατάκι σας ένα πράγμα…
Τώρα, όπως είστε παραμένετε και εισπνέετε και εκπνέετε απ΄τη μύτη αργά και βαθιά…είπαμε, δεν ανοίγουμε το στόμα!…ναι, ελάτε μη φοβάστε, συνεχίστε για 5-10 λεπτά στον ίδιο ρυθμό…καλέ συνεχίστε, δε πρόκειται να πάθετε τίποτε…σας ξέρω εγώ καλά, όλο δικαιολογίες μου είστε! Συνεχίστε ακάθεκτοι….Προσοχή όμως… μη σας πάρει ο ύπνος…. Στη συνέχεια ανοίγετε αργά τα μάτια και αργά, αργά, σηκώνεστε όρθιοι συνεχίζοντας με την ίδια αναπνοή….Τα μεγάλα παιδιά εδώ λίγο προσοχή παρακαλώ…όχι απότομες κινήσεις, γιατί υπάρχει και μια πίεση…μη σας «πέσει» η πίεση και αντί να νιώσετε ότι ξαναγεννιέστε, τρέχουν οι φίλοι κι οι γνωστοί να σας «μαζέψουν» από κάτω…
Με την άσκηση αυτή θα χαλαρώσουν τα νευράκια σας…αυτό για τα μεγάλα παιδιά… και θα ωφεληθεί το μυαλουδάκι κι η συγκέντρωσή σας στο σχολείο…αυτό για τα μικρά παιδιά….
Κυριακή Σολωμονίδου, Pilates Instructor, Fit Smiling Kids Administrative Manager, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
ΠΗΓΕΣ : «ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΩΝ ΜΙΚΡΩΝ ΕΞΕΡΕΥΝΗΤΏΝ» τόμος 5 του Walt Disney, Εκδόσεις Νίκας 2η έκδοση, μέσα απ΄τη Συλλογή Παιδικών λαϊκών περιοδικών και κόμικς του Ιδρύματος Σ.Ο.Φ.Ι.Α.
