Η άσκηση της εβδομάδας!
Βήμα 1
Αρχική θέση από «τραπεζάκι»/τετραποδική στήριξη
Βήμα 2
Εκτείνετε το ένα πόδι σε στήριξη πάνω στη yoga wheel με τη ραχιαία επιφάνεια του άκρου ποδιού
Βήμα 3
Ισορροπήστε και εκτελέστε και με το άλλο πόδι
Βήμα 4
Ψηλώστε στη θέση αυτή, στήθος ψηλά, ωμοπλάτες προς τα μέσα και κάτω προς τη λεκάνη
Βήμα 5
Ομφαλός προς τη σπονδυλική στήλη, ενεργοποίηση των τετρακεφάλων και των προσαγωγών
Βήμα 6
Νιώστε την επιμήκυνση στη σπονδυλική στήλη
Η Upward-Facing Dog Pose είναι σημαντική στάση να εκπαιδευτεί κάποιος γιατί ανήκει στα backbends και είναι μία από τις στάσεις της των χαιρετισμών στον ήλιο.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Ευχαριστούμε την εταιρεία LIFE TECHNOLOGIES για την παροχή εξοπλισμού
Φωτογράφιση από Ελεάννα Κουρκουλοπούλου
Πηγή: Body Magazine Φεβρουάριος 2018