Shoulder bridge on a Foam Roller: Η άσκηση της εβδομάδας!
Με τα πέλματα πάνω στο Foam Roller (με ή χωρίς παπούτσια) στο άνοιγμα των ισχίων, ανέβα σε θέση γέφυρας και εναλλάξ ξεδίπλωσε τα πόδια ψηλά προς την οροφή διατηρώντας συνεχώς τη λεκάνη ψηλά.
- Διατήρησε μια ευθεία από τους ώμους ως τα γόνατα.
- Βάρος στους ώμους κι όχι στον αυχένα.
- Εισπνοή καθώς ξεδιπλώνεις το πόδι ψηλά, εκπνοή στη θέση της γέφυρας.
- Μη βάζεις δύναμη στις παλάμες.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Body Magazine, February 2018