Ο διαλογισμός ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια σε πολλούς πολιτισμούς προσφέροντας αναρίθμητα οφέλη . Ο διαλογισμός δεν είναι κάτι απόκρυφο και εξωπραγματικό . Δεν απευθύνεται μόνο σε όσους έχουν εντρυφήσει στις ανατολικές θρησκείες και εναλλακτικές θεραπείες . Είναι πολύ προσγειωμένος , πρακτικός και διαθέσιμος για όλους ανεξάρτητα από τη θρησκεία του .
Ο νους μας και η εξωτερική μας πραγματικότητα βρίσκονται σε συνεχή ρευστότητα , με το διαλογισμό επιτυγχάνουμε την εστίαση του μυαλού σε “κάτι” . Έχει τη δυνατότητα να απαλύνει την οδύνη και να βοηθά στη δημιουργία μιας καλύτερης ζωής .
Επειδή όμως ο χρόνος είναι πολύτιμος για όλους μας αν αναρωτηθείτε “αν πραγματικά αξίζει να διαλογιστώ” η απάντηση είναι ένα ηχηρό ΝΑΙ .
Διαλογιστείτε για καλύτερη υγεία .
Ξεκινήστε με την τεχνική της εστίασης σε ένα εξωτερικό αντικείμενο όπως τη φλόγα ενός κεριού ή σε κάτι εσωτερικό όπως την αναπνοή .Στόχος της τεχνικής είναι να ηρεμήσει ο νους από τις αδιάκοπες σκέψεις και να πετύχει ένα μέτρο ψυχικής γαλήνης .
Ένας απλός διαλογισμός επικεντρωμένος στην αναπνοή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση , να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και να κατευνάσει το άγχος , και να συμβάλλει στη διαχείριση του πόνου και την πρόληψη ασθενειών .
οφέλη
- Βοηθά την ικανότητα εστίασης του νου
- Κατευνάζει τους φόβους
- Δίνει αίσθηση ζεστασιάς και ασφάλειας
πότε
- Τη νύχτα
- Κάθε φορά που αισθάνεστε φοβισμένοι – καταβεβλημένοι – αγχωμένοι
προετοιμασία
- Επιλέξτε κερί από καθαρό κερί μέλισσας (όχι αρωματικό)
- Τοποθετήστε το κερί στο ύψος των ματιών
- Καθίστε άνετα σε μαξιλάρι ή καρέκλα 1 μέτρο μακριά από το κερί
- Κρατήστε χαμηλό φωτισμό στο δωμάτιο
- Χαλαρώστε με λίγες αναπνοές
- Εστιάστε στη φλόγα του κεριού
- Αδειάστε το νου από κάθε σκέψη
- Σε κάθε εισπνοή γεμίστε με φως και θέρμη από τη φλόγα του κεριού απομακρύνοντας με την εκπνοή οποιοδήποτε άγχος , φόβο και ανασφάλεια .
- Όταν παρεμβαίνουν άσχετες σκέψεις
- Συγκεντρωθείτε ξανά εστιάζοντας στη φλόγα μπροστά σας
διάρκεια 10 – 15 λεπτά
Πηγή: athlisis