Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου
Ξεκίνησε από όρθια θέση κρατώντας τα βαράκια. H φίλη σου από ύπτια με λυγισμένα πόδια. Mέτωπο προς εσένα κρατώντας τις άκρες του λάστιχου που είναι περασμένο πίσω από τις κνήμες σου.
Εκτέλεσε μισό κάθισμα/half squat με πρόταση του ενός χεριού.H φίλη σου εκτελεί κάμψη κορμού και κεφαλής/ab curl με ταυτόχρονη κάμψη αγκώνων.
Επανέλαβε φέρνοντας και το άλλο χέρι σε θέση πρότασης και αφού εκτελέσεις 12 με 16 επαναλήψεις στο σύνολο, άλλαξε ρόλο.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
Φωτογράφιση Ελεάννα Κουρκολοπούλου
THE BODY MAGAZINE Μάιος 2018