Το καλοκαιράκι μπήκε για τα καλά και οι περισσότεροι από εμάς θα βρεθούμε στην πιο κοντινή παραλία για να δροσιστούμε, άλλοι να χαλαρώσουμε και άλλοι να παίξουμε ρακέτες ή beach volley ή απλά να απολαύσουμε δροσερές καλοκαιρινές βουτιές!Εμείς σας προτείνουμε κάτι πιο έξυπνο.Γυμναστείτε παίζοντας με τα παιδιά σας Πώς?Δε θα χρειαστείτε κάτι ιδιαίτερο παρά μόνο το γνωστό εξοπλισμό παραλίας…
Φτιάξτε ένα αυτοσχέδιο καλάμι ψαρέματος ή χρησιμοποιήστε αληθινό και υποδυθείτε με το παιδί σας τους μικρούς ψαράδες ενώ η μαμά ετοιμάζει με άμμο και κουβαδάκια αυτοσχέδιους κώνους .
Τρέξτε ζικ ζακ από τους κώνους με άμμο προσπαθώντας να κάνετε αγώνες ταχύτητας
Τοποθετήστε ένα ή και περισσότερα μακαρόνια/noodles σαν εμπόδια στην άμμο …ευκαιρία να γίνετε «μικροί εμποδιστές»!!!!
Γίνετε στρατιώτες ή ζωάκια και περάστε έρποντας ή στα 4 κάτω από τα μακαρόνια …και ελπίζουμε να χωράτε να περάσετε διαφορετικά θα χει πολύ γέλιο!
Όλα τα παραπάνω θα μπορούσατε να τα συνδυάσετε και να δημιουργήσετε ένα μικρό στίβο μάχης, καταγράφοντας με χρονόμετρο τις καλύτερες επιδόσεις. Έπαθλο για τους μικρούς μας φίλους? Ένα παγωτό!
Βοηθήστε να κάνουν τα μικρά σας μια κατακόρυφο στήριξη…και να περπατήσουν με τα χέρια…αφήστε τα να δοκιμάσουν και τροχούς…
«Γυμναστικές επιδείξεις»…φτιάξτε μια πυραμίδα με το παιδί σας και τραβήξτε και μια αναμνηστική φωτογραφία!
Ώρα για «ξάπλα»…οι μικροί ξεκουράζονται κι εσείς εκτελείτε squats!
«Σήκω πάνω κάτσε κάτω» μανούλα… αρχηγοί τα παιδιά… και η μαμά εκτελεί καθίσματα!
Ρωμαίος και Ιουλιέτα»…ο μπαμπάς εκτελεί προβολές μπροστά στη μαμά!
Αυτές είναι μερικές μόνο από τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μαζί με το παιδί σας στην παραλία και να απολαύσετε παρέα τον ήλιο και τη θάλασσα. Επιστρατεύοντας τη φαντασία σας και με όπλο την καλή διάθεση μπορείτε να επιδοθείτε σε αμέτρητα παιχνίδια μέσα κι έξω από το νερό και να γυμναστείτε διασκεδάζοντας.
Καλό καλοκαίρι!
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers Ultimate Pilates System”,General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers
* Ευχαριστούμε τους συνεργάτες της AthensTrainers Καζλάρη Ευαγγελία & Δήμο Αμπράζη, καθώς και τη μικρή Μαρία για τη συμμετοχή τους στις φωτογραφίες του άρθρου
Πηγή: Fitness & Spa τεύχος 45