Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση
Σε μονοποδική στήριξη αρκετά πίσω από την αιώρα , το άλλο πόδι πάνω στην αιώρα τεντωμένο & flex και τα χέρια πάνω στα ισχία (το ύφασμα στο κάτω μέρος της κνήμης).
Εκτέλεση
Διατηρώντας το σώμα ακίνητο αφήστε το πόδι να κινηθεί σε θέση προσαγωγής και απαγωγής σε εγκάρσιο επίπεδο εξαρτώμενο από την αιώρα.
Οδηγίες:
- Διατηρήστε το στήθος έξω και τους ώμους πλάγια και κάτω
- PH μέσα και πάνω
- Αναπνεύστε φυσιολογικά
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
