Οι παρούσες συνθήκες και η επικινδυνότητα του κορονοϊού Covid 19 επιβάλλει την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Ένας σωστός και υγιεινός τρόπος ζωής (healthy lifestyle) συμβάλλει σημαντικά σε αυτό.
O Dr. Ιωάννης Αρκαδιανός πρωτοπόρος στην Ευρώπη στην Ιατρική του τρόπου ζωής (Lifestyle Medicine) και πιστοποιημένος ειδικός Ιατρός σε θέματα παχυσαρκίας απο τον World Obesity Federation σας συμβουλεύει.
Δείτε και προσπαθήστε να εφαρμόσετε τα παρακάτω:
Αποφύγετε ή μειώστε:
- Ζάχαρη
- Επεξεργασμένους υδατάνθρακες
- Fast food
- Καφεΐνη
- Αλκοόλ
- Κάπνισμα
- Stress
- Λιπαρά και επεξεργασμένα κρέατα
- Εντοπίστε και αποφύγετε τους αλλεργιογόνους παράγοντες
Αυξήστε:
- Ολικής άλεσης δημητριακά
- Λαχανικά
- Φρούτα
- Ξηρούς καρπούς και σπόρους
- Αντιοξειδωτικές τροφές
- Νερό
Τρόπος Ζωής:
- Εξασφαλίστε επαρκείς ώρες ύπνου και ανάπαυσης
- Πλένετε σχολαστικά τα χέρια σας
- Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών στην διατροφή σας
- Ασκηθείτε
- Σύσταση για σωστό σωματικό βάρος
Αυξήστε την Πρόσληψη (τροφές που περιέχουν η συμπληρώματα*):
• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη Ε
• Ψευδάργυρο
• Βιταμίνη Α
• Βιταμίνη D
• Σελήνιο
*Πάντα με την συμβουλή του Ιατρού σας
Πιθανόν να βοηθήσουν:
Γιαούρτι με προβιοτικά ή κεφίρ, τσάι, μέλι, berries, σκόρδο, προβιοτικά
Μπορείτε να διαβάσετε το Newsletter και ΕΔΩ