Bottom leg press-ups: Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση: Ξαπλώστε σε πλάγια θέση στο στρώμα με το ένα χέρι τεντωμένο και το άλλο χέρι λυγισμένο μπροστά απ’ την κοιλιά για στήριξη. Τοποθετείστε το Magic circle κάτω από την ποδοκνημική άρθρωση του πάνω ποδιού ενώ το κάτω πόδι βρίσκεται μέσα από το magic circle σε επαφή με το στρώμα.
Εκτέλεση: Εισπνοή και κατά την εκπνοή σηκώνουμε το κάτω πόδι προς τα πάνω.
Βάσια Χανή, Συνεργάτης της AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®
