Shoulder bridge on a Foam Roller: Η άσκηση της εβδομάδας! Με τα πέλματα πάνω στο Foam Roller (με ή χωρίς παπούτσια) στο άνοιγμα των ισχίων,
Supported shoulder stand bent knees: Η άσκηση της εβδομάδας! Η μέση και το ιερό οστό είναι σταθερά πάνω στη yoga wheel. Λύγισε τα πόδια σε
Two sides of a coin: Η άσκηση της εβδομάδας! Woman: I lean on your back and I breath deeply feeling blessed..Man: I will always support you …
Η άσκηση της εβδομάδας! Από στήριξη σε θέση σανίδας με τα
Supine bridge /1 leg lift Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: σε θέση supine bridge πάνω στη μπάλα με τα χέρια πάνω στα ισχία και
Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου Αρχική θέση: Σε θέση προβολής με το εξωτερικό πόδι πίσω.
Malasana: Η άσκηση της εβδομάδας! Συγκέντρωσε το βλέμμα σου σε ένα σταθερό σημείο και μόλις ισορροπήσεις με τα πέλματα πάνω στη yoga wheel, οδήγησε τα
Η άσκηση της εβδομάδας! Λύγισε τα γόνατα, άφησε τους γλουτούς προς
Κumbhakasana: Η άσκηση της εβδομάδας! Τοποθέτησε τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα πόδια πάνω στη yogawheel με τη ραχιαία επιφάνεια τους. Διατήρησε τον κορμό