Pilates on a spine corrector….roll up
27 Ιουνίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ξεκινήστε σε καθιστή θέση στο step του spine corrector, πόδια λυγισμένα με πέλματα στο πάτωμα στο άνοιγμα των ισχίων,
Ασκήσεις
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try….fitball breast stroke
20 Ιουνίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε γονατιστή θέση με το σώμα πάνω στη μπάλα και τα χέρια απλωμένα πάνω της, πόδια στο άνοιγμα των
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…..rolling like a ball with toning balls
13 Ιουνίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε καθιστή θέση ισορροπίας με πόδια λυγισμένα χωρίς ν’ ακουμπούν τα δάχτυλα στο στρώμα και χέρια λυγισμένα σε θέση
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try….inner thigh squeeze
6 Ιουνίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε ημιπλάγια θέση με στήριξη στον ένα γλουτό και στον ομώνυμο αγκώνα, με τη miniball κάτω από τα πλευρά
Aerial Pilates®: plow
30 Μαΐου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε όρθια θέση με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων μπροστά από το σημείο εξάρτησης αλλά πίσω από την
Pilatesstick® workout: leg pulls in parallel
23 Μαΐου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Σκοπός η ενδυνάμωση των μυών της οπίσθιας επιφάνειας των ποδιών, των κοιλιακών μυών και η σταθεροποίηση της λεκάνης. Αρχική θέση:
Suspension Training: push ups
15 Μαΐου, 2021
Suspension Training push ups… Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Το σώμα βρίσκεται σε θέση πρηνής γέφυρας με τα χέρια τεντωμένα και τις παλάμες στο
Pilates with magic circle: bicycle
25 Απριλίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Ιδανική άσκηση για σταθεροποίηση της λεκάνης και βελτίωση ισορροπίας. Αρχική θέση: Ξαπλωμένοι σε ύπτια θέση, το ένα πόδι λυγισμένο στο στήθος
Aerial Pilates® workout: twist
10 Απριλίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε μονοποδική στήριξη , το άλλο πόδι πάνω στην αιώρα τεντωμένο & flex και τα χέρια jeannie. Εκτέλεση: Εισπνεύστε
Standing Pilates: reverse lunge
28 Μαρτίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Ιδανική άσκηση για ενδυνάμωση ποδιών και βελτίωση της ισορροπίας. Αρχική θέση Όρθια θέση με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων, χέρια