Single leg work: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Ξαπλώστε σε ύπτια θέση με το ένα πόδι λυγισμένο στο στρώμα, το άλλο λυγισμένο στο στήθος
Breast stroke lift: Η άσκηση της εβδομάδας! Ξαπλώστε μπρούμυτα στο στρώμα με λυγισμένα τα χέρια δίπλα στο κορμό και τους αγκώνες λίγο πιο κάτω από
Στατικές προβολές ποδιών προς τα πίσω και προσαγωγή ωμοπλατών: Η άσκηση της εβδομάδας! Τι κι αν είσαι έγκυος; Μπορείς να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι ή ακόμα
Kick in and Out: Η άσκηση της εβδομάδας! Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα προς το στήθος και τη miniballστους αστραγάλους. Διατηρήστε το κεφάλι και
Η άσκηση της εβδομάδας! Χρησιμοποιώντας δυο παράλληλες μπάρες εκτέλεσε έλξη του κορμού από θέση γέφυρας διατηρώντας το σώμα από το κεφάλι ως τα γόνατα σε
Η άσκηση της εβδομάδας! Αναπτύξτε τη δύναμη των μυών ολόκληρου του σώματος,
Η άσκηση της εβδομάδας! Απίστευτη συνάσκηση. Από θέση σανίδας αντιμέτωποι ξεκινήστε να χτυπάτε παλαμάκια με το ένα χέρι σας, εναλλάξ. Προσπαθήστε να διατηρήσετε σταθερή τη
Είχα πάντα δυσκολία να βρω την κατάλληλη στάση στον καθιστικό διαλογισμό. Υπάρχουν 6
Mermaid: Η άσκηση της εβδομάδας! Καθίστε οκλαδόν με τα χέρια δίπλα στο σώμα δεξιά και αριστερά ακουμπώντας τα πάνω στις toning balls, σε μικρή απόσταση
Shoulder drops : Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Από όρθια θέση με τα χέρια τεντωμένα μπροστά παράλληλα με το έδαφος. Εκτέλεση: Εισπνεύστε και οδηγείστε