Front support: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε πρηνή θέση πάνω στη μπάλα στήριξη στα χέρια και στα πόδια. Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή εκτείνετε ταυτόχρονα
Η άσκηση της εβδομάδας! Από όρθια θέση με το ένα πόδι πάνω
Η άσκηση της εβδομάδας!
Supported shoulder stand: Η άσκηση της εβδομάδας! Η μέση και το ιερό οστό είναι σταθερά πάνω στη yoga wheel. Ένωσε δυνατά σαν με φερμουάρ τα
Μέσα σε λίγο χρόνο έχει γίνει το απόλυτο «prop» που πρέπει να έχεις οπωσδήποτε αν ασχολείσαι με yoga
Front rowing: Η άσκηση της εβδομάδας! Σε εδραία θέση με τα πόδια ελαφρά λυγισμένα και τα πέλματα στο άνοιγμα των ισχίων τοποθετήστε τον ελαστικό ιμάντα
Η άσκηση της εβδομάδας!
Chest expansion: Η άσκηση της εβδομάδας! Από γονατιστή θέση με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων και τον ελαστικό ιμάντα σταθεροποιημένο κάτω από τα γόνατα
Plank on the fitball: Η άσκηση της εβδομάδας! Όλοι γνωρίζουμε τα ευεργετικά αποτελέσματα της σανίδας . Ο βαθμός δυσκολίας αυξάνεται εκτελώντας τη σανίδα σε ασταθές
Η άσκηση της εβδομάδας! Βήμα 1 Αρχική θέση από «τραπεζάκι»/τετραποδική στήριξη