Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ύπτια θέση, γόνατα λυγισμένα, πέλματα στο πάτωμα στο άνοιγμα των ισχίων, χέρια δίπλα από τα ισχία, κεφάλι κάτω. Εκτέλεση
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ξεκινήστε σε καθιστή θέση στο step του spine corrector, πόδια λυγισμένα με πέλματα στο πάτωμα στο άνοιγμα των ισχίων,
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε γονατιστή θέση με το σώμα πάνω στη μπάλα και τα χέρια απλωμένα πάνω της, πόδια στο άνοιγμα των
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε καθιστή θέση ισορροπίας με πόδια λυγισμένα χωρίς ν’ ακουμπούν τα δάχτυλα στο στρώμα και χέρια λυγισμένα σε θέση
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε ημιπλάγια θέση με στήριξη στον ένα γλουτό και στον ομώνυμο αγκώνα, με τη miniball κάτω από τα πλευρά
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε όρθια θέση με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων μπροστά από το σημείο εξάρτησης αλλά πίσω από την
Η άσκηση της εβδομάδας! Σκοπός η ενδυνάμωση των μυών της οπίσθιας επιφάνειας των ποδιών, των κοιλιακών μυών και η σταθεροποίηση της λεκάνης. Αρχική θέση:
Suspension Training push ups… Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Το σώμα βρίσκεται σε θέση πρηνής γέφυρας με τα χέρια τεντωμένα και τις παλάμες στο
Η άσκηση της εβδομάδας! Ιδανική άσκηση για σταθεροποίηση της λεκάνης και βελτίωση ισορροπίας. Αρχική θέση: Ξαπλωμένοι σε ύπτια θέση, το ένα πόδι λυγισμένο στο στήθος
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε μονοποδική στήριξη , το άλλο πόδι πάνω στην αιώρα τεντωμένο & flex και τα χέρια jeannie. Εκτέλεση: Εισπνεύστε