Restorative yoga: seated twist
18 Δεκεμβρίου, 2018
Seated twist Η άσκηση της εβδομάδας! Καθισμένη πάνω σ’ένα round bloster τοποθέτησε το δεξί σου χέρι πάνω στο αριστερό γόνατο και το αριστερό πίσω σου
Ασκήσεις
Πώς θα κάνω τα οπίσθιά μου πιο σφιχτά;
18 Δεκεμβρίου, 2018
Ένας από τους πιο βασικούς στόχους στο εβδομαδιαίο προπονητικό πλάνο σου είναι η πολυπόθητη σύσφιξη των γλουτιαίων μυών. Ξεκίνα από σήμερα κιόλας, προσθέτοντας στο πρόγραμμά
Yoga wheel: Ardha Ustrasana – Half Camel Posture
13 Δεκεμβρίου, 2018
Ardha Ustrasana: Η άσκηση της εβδομάδας! Άν δεν έχεις την ευλυγισία να εκτελέσεις την “καμήλα” με τα 2 χέρια να ακουμπάνε στο έδαφος, μπορείς να
Restorative yoga: breathing awareness
6 Δεκεμβρίου, 2018
Η άσκηση της εβδομάδας! Κάθισε πάνω στο μαξιλάρι
Yoga wheel: seiza – meditation posture
30 Νοεμβρίου, 2018
Seiza: Η άσκηση της εβδομάδας! Γονατίστε και καθίστε στη yoga wheel αφού την τοποθετήσετε μεταξύ των ποδιών σας. Διατηρήστε τις κνήμες στο στρώμα , στο άνοιγμα
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…single leg stretch on fitball
22 Νοεμβρίου, 2018
Single leg stretch on fitball:Η άσκηση της εβδομάδας! Ξαπλώστε σε ύπτια θέση, κεφάλι και κορμός ψηλά στο ύψος της κάτω γωνίας της ωμοπλάτης, χέρια πίσω
Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου: άσκηση 5
16 Νοεμβρίου, 2018
Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου Ξεκίνησε από όρθια θέση κρατώντας τα βαράκια. H φίλη σου από ύπτια με λυγισμένα πόδια. Mέτωπο προς εσένα κρατώντας τις άκρες
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…bottom leg press-ups
16 Νοεμβρίου, 2018
Bottom leg press-ups: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Ξαπλώστε σε πλάγια θέση στο στρώμα με το ένα χέρι τεντωμένο και το άλλο χέρι λυγισμένο
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned… and try Bridge on Foam Roller
11 Νοεμβρίου, 2018
Bridge on Foam Roller: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση : Ύπτια θέση, πόδια στο άνοιγμα των ισχίων , γόνατα λυγισμένα, πέλματα επάνω στο foam roller και χέρια
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…Single leg work
4 Νοεμβρίου, 2018
Single leg work: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Ξαπλώστε σε ύπτια θέση με το ένα πόδι λυγισμένο στο στρώμα, το άλλο λυγισμένο στο στήθος