Elbows to hands plank: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Στήριξη στους πήχεις με τα πόδια τεντωμένα στο άνοιγμα της λεκάνης. Εκτέλεση Εισπνεύστε και τοποθετήστε διαδοχικά τις παλάμες στα σημεία
Wrapped toes: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ξαπλώστε σε ύπτια θέση τοποθετώντας τα πέλματα πάνω στη fitball με λυγισμένα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε θέση front support ( push up plank) στηρίζεστε με
Η άσκηση της εβδομάδας!Αρχική θέση: Σε καθιστή θέση
Η άσκηση της εβδομάδας! Από όρθια θέση με τα πέλματα
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Από όρθια θέση με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων, κρατώντας την medicine ball μπροστά από το στήθος.
Single leg lowering/alternating legs: Η άσκηση της εβδομάδας! Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας του ισχίου και της σταθερότητας στην ενεργή κάμψη του
Αυτή την εβδομάδα δυναμώνουμε ώμους και κοιλιά!!! Πλήρεις κάμψεις του κορμού και ταυτόχρονες πιέσεις
Η άσκηση της εβδομάδας! Τα ανοίγματα χεριών είναι ιδανική άσκηση για ενδυνάμωση/ευλυγισία/ ώμων και πλάτης, βελτίωση στάσης σώματος, αποφυγή κύφωσης και ανακούφιση από πόνους στη σπονδυλική
Η άσκηση της εβδομάδας!