Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε πλάγια θέση στο στρώμα με την αριστερή πλευρά έχοντας το σώμα σε ευθεία γραμμή και το MAGIC CIRCLE

Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Καθιστή θέση στο στρώμα, πόδια λυγισμένα με πέλματα flex στο άνοιγμα των ισχίων (ή τελείως κλειστά). Ώμοι πάνω απ’

Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ξεκινήστε ξαπλωμένοι σε πρηνή θέση στο στρώμα με τα χέρια λυγισμένα στα πλάγια του σώματος και τους αγκώνες λίγο

Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε ύπτια θέση, το ένα πόδι τεντωμένο σε θέση κάμψης ισχίων 90Ο με τη miniball πάνω του, το άλλο