Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση
Σε γονατιστή θέση με το σώμα πάνω στη μπάλα και τα χέρια απλωμένα πάνω της, πόδια στο άνοιγμα των ισχίων με δάχτυλα σε στήριξη.
Εκτέλεση
Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή εκτείνετε το κεφάλι και τον κορμό και ταυτόχρονα εκτείνετε τα γόνατα μέχρι να έρθετε σε θέση plank και φέρτε τα χέρια δίπλα στα ισχία. Εισπνοή και επαναφορά στην αρχική θέση.
ΟΔΗΓΙΕΣ:
- Διατηρήστε το κεφάλι στη συνέχεια της ΣΣ
- PH μέσα και πάνω
- Διατηρήστε το στήθος έξω και τους ώμους πλάγια και κάτω.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
