Restorative yoga: Forward Bend

Τί είναι η Restorative yoga;

Η Restorative yoga,μας βοηθά να βρούμε την ψυχική και σωματική μας ισορροπία, εξισορροπώντας το στρες και το άγχος με επιλεγμένες στάσεις (asanas).

Η άσκηση της εβδομάδας! Άπλωσε τα πόδια σου στο άνοιγμα των ισχίων και ξάπλωσε πάνω σ’ ένα round bloster και ένα μισοφέγγαρο διαλογισμού. Χαλάρωσε το σώμα σου και το μυαλό σου διατηρώντας το ένα μάγουλο σε επαφή με το μαξιλάρι για μερικές αναπνοές και μετά το άλλο. Όλο το σώμα σου θα νιώσει τη διάταση με αίσθηση ανακούφισης, χωρίς να υπάρχει υπερβολή.

Δοκίμασε την ίδια άσκηση καθισμένη σε round bloster με σταυρωμένα πόδια και το κεφάλι να ξεκουράζεται
πάνω στην ανάστροφη των παλαμών σου στο ύψος που σε ξεκουράζει. Χρησιμοποίησε bloster για να πετύχεις
την επιθυμητή κάμψη σώματος.

Τα οφέλη της Restorative yoga

Ενίσχυση της ευλυγισίας. Η restorativeyoga δεν είναι μια τάξη με τελικό στόχο απλά ένα καλό stretching. Είναι μία πρακτική στην οποία καλούμαστε να ανακαλύψουμε τι αλλαγές μπορούμε να βιώσουμε, όταν απελευθερώσουμε την ένταση που συνήθως κρατάμε στο σώμα μας.
Απολαμβάνουμε τα οφέλη της πλήρης και βαθειάς διάτασης. Οι περισσότεροι νομίζουμε ότι για να έχουμε σωματικά οφέλη πρέπει να “δουλέψουμε” σκληρά. Η ενεργητική πρακτική στην γιόγκα είναι όντως υπέροχη, αλλά σκεφτείτε πόσο μπορούμε να μείνουμε σε μια έντονη διάταση χωρίς να αισθανθούμε ότι οι μύες μας καίνε! Asanas με υποστήριξη στις οποίες μπορούμε να παραμείνουμε για παρατεταμένη διάρκεια, βοηθάν το σώμα να συμμετέχει πλήρως και να μαλακώνει.

Μαθαίνουμε που συσσωρεύουμε το άγχος μας. Οι restorative asanas μας δίνουν την ευκαιρία να παρατηρήσουμε την ένταση που κρατάει το σώμα μας και κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή, να μπορέσουμε να μειώσουμε το στρες και την ένταση.
Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, καθιστώντας το πιο δυνατό απέναντι σε κρυολογήματα και ιούς.
Εξισορρόπηση της λειτουργίας του νευρικού μας συστήματος, ομαλοποίηση της ροής της ενέργειας στα όργανά μας και ανανέωση των ιστών.
Το μυαλό μαθαίνει να ησυχάζει. Μέσω της restorativeyoga, καλλιεργούμε την υπομονή και εστιάζουμε στην απελευθέρωση του νου.
Θεραπεύει τον συναισθηματικό πόνο. Ακριβώς όπως φροντίζουμε να αποκαταστήσουμε την σωματική δύναμη μετά από κάποια ασθένεια ή τραυματισμό, έτσι μπορούμε να θεραπεύσουμε και να φροντίσουμε τα συναισθηματικά τραύματα μέσω της θεραπευτικής πρακτικής στην γιόγκα.
Ακολουθεί και συμπληρώνει τη πρακτική του διαλογισμού. Η Restorative yoga αποτελεί μία σημαντική γέφυρα μεταξύ των πιο δυναμικών asanas και του διαλογισμού. Μπορεί να αισθανθείτε ευάλωτοι ή και συναισθηματικά ανήσυχοι κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας στην Restorative yoga. Mην σας φοβίσει αυτό, καθώς είναι και το πιο μαγικό και θεραπευτικό μέρος της διαδικασίας!!

Βαρβάρα Σολομωνίδου

Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®