Η άσκηση της εβδομάδας!
Από όρθια θέση μεταφέρετε το βάρος του σώματος σας στο αριστερό πόδι σηκώνοντας το πέλμα του δεξιού από το έδαφος. Λυγίζοντας το σταθερό πόδι φέρετε το δεξί σας μηρό να αγκαλιάσει τον αριστερό μηρό από πάνω. Ενώνοντας καλά τους μηρούς πλέξτε το δεξί πέλμα πίσω από την αριστερή γάμπα. Θα βοηθήσει να λυγίσετε αρκετά τα γόνατα στέλνοντας ελαφρώς τη λεκάνη προς τα πίσω και επιτρέποντας στο κορμό να γύρει λίγο προς τα εμπρός.
Στη συνέχεια ανοίξτε τα χέρια στο πλάι, σταυρώσετε τον αριστερό βραχίονα πάνω από το δεξί και ενώστε τις παλάμες με τις άκρες των δαχτύλων σας να κοιτούν προς τον ουρανό. Απομακρύνετε τους αγκώνες από το στήθος κρατώντας τους ώμους πίσω και κάτω. Εστιάστε το βλέμμα μακριά μπροστά, πέρα από τις παλάμες. Παραμείνετε στη θέση για 5 με 10 κύκλους αναπνοής,(εισπνοή και εκπνοή από τη μύτη).Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Οφέλη
- Δυναμώνει τους μύες των ποδιών.
- Βελτιώνει την αίσθηση της ισορροπίας.
- Δίνει ευλυγισία στα ισχία και τους ώμους.
- Λεπταίνει τα πόδια.
- Ενισχύει την ικανότητα αυτοσυγκέντρωσης.
- Ενεργοποιεί αλλά και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
Χρησιμοποιώντας την ικανότητα του αετού να εστιάζει όσο μακριά η όσο κοντά επιθυμεί, η Άσανα αυτή θα σας χαρίσει τη δυνατότητα να μπορείτε να δείτε την σχέση σας με το οποίο θέμα σας απασχολεί αποστασιοποιημένα.
Φένια Βράχα, Yoga & Pilates Instructor, Συνεργάτης AthensTrainers®
