Asanas στο σπίτι σου.
Ένα ημερολόγιο είναι το καλύτερο δώρο της νέας χρονιάς για εσένα ή και για τις φίλες σου, που μονίμως
τις «ζαλίζεις» να ξεκινήσουν μαθήματα yoga.
Μπες στο διαδίκτυο και βρες sites που δημιουργούν photobooks και ημερολόγια. Διάλεξε αυτό που σε εκφράζει περισσότερο. Στη συνέχεια θα χρειαστείς μια γωνιά του σπιτιού σου χωρίς πολλά έπιπλα και χρώματα για να
δίνει αίσθηση zen. Διάλεξε outfit σε γήινα χρώματα, ένα στρώμα… και το αγόρι σου σε ρόλο «φωτογράφου», με πινελιές σκηνοθέτη.
Μια pose και ένας μήνας, 12 poses για τους 12 μήνες της νέας χρονιάς.
Η Κωνσταντίνα διάλεξε τις poses και ο Φώτης, ο σύζυγός της, έγινε ο προσωπικός της φωτογράφος.
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ
SIRSASANA /HEADSTAND
Αγαπημένη στάση ξεκούρασης για όλο το σώμα, που παράλληλα αυξάνει τα οφέλη της αναπνοής.
Η απόλυτη στάση, που φέρνει τα «πάνω κάτω», με τα περισσότερα οφέλη και που νιώθεις περήφανη όταν την καταφέρεις.
TIPS:
– Πίεσε τους πήχεις σου στο στρώμα και μοίρασε το βάρος σου ισόποσα ανάμεσα σε πήχεις και κεφάλι
-«Γλίστρησε» τις ωμοπλάτες σου προς τη λεκάνη
– Δώσε στη λεκάνη σου μικρή οπίσθια έγκλιση
– Ενεργοποίησε το κέντρο σου
-Διατήρησε τα πόδια σου κλειστά ενωμένα και με μια μικρή στροφή προς τα μέσα
– Ευθυγράμμισε τα πέλματά σου πάνω από τη λεκάνη
Αν την έχεις «κατακτήσει» σαν στάση, τότε θα είναι χαλάρωση για σένα και θα πετύχεις την τέλεια φωτογραφία. Τα πόδια μακραίνουν «στο άπειρο κι ακόμα παραπέρα»!
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: ΦΩΤΗΣ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΣ
ΜΟΝΤΕΛΟ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΠΑΚΑΡΑ, YOGA INSTRUCTOR, ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΔΑ ΤΗΣ ATHENSTRAINERS®
ΠΗΓΗ: BODY MAGAZINE, ΤΕΥΧΟΣ 55