Jack Rabbit with miniball: Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση
Τετραποδική στήριξη με την miniball κάτω από τις κνήμες.
Εκτέλεση
Εισπνεύστε και οδηγείστε τα ισχία πάνω από τους ώμους, τεντώνοντας τα πόδια. Εκπνεύστε και επαναφέρετε ελεγχόμενα στην αρχική θέση.
Οδηγίες
- Ενεργοποιείτε συνέχεια τον ομφαλό προς την ΣΣ
- Ψηλώνετε πάνω στα χέρια σας
- Διατηρείτε το κεφάλι ως προέκταση της ΣΣ
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
