Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση
Χέρια στο πάτωμα στο άνοιγμα των ώμων, με την αιώρα σταθεροποιημένη στα ισχία κάτω από το σημείο εξάρτησης πόδια κλειστά ή στο άνοιγμα των ισχίων παράλληλα
Εκτέλεση
Εισπνεύστε και με την εκπνοή οδηγήστε τα πόδια προς την οροφή
- Διατηρήστε την αιώρα ακίνητη ενόσω εκτελείτε την άσκηση
- ΡΗ μέσα και πάνω
- Κεφάλι στη συνέχεια της σπονδυλικής στήλη
- Ψηλώστε στα χέρια σας
- Νιώστε τα πόδια σας να μακραίνουν από την άρθρωση των ισχίων
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
