Σε πρηνή θέση, στήριξη στις παλάμες που
βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους ώμους και τη fitball κάτω από τους μηρούς.
Εισπνέουμε λυγίζοντας τους αγκώνες ενώ διατηρούμε όλο το σώμα σε μια ευθεία.
Εκπνέουμε και επαναφέρουμε στην αρχική μας θέση
Tips
- Το σώμα διατηρείται σανίδα και κινείται σαν τραμπάλα καθώς λυγίζουμε τους αγκώνες.
- Νιώθουμε τη διαρκή επιμήκυνση του σώματός μας. Μακραίνουμε το κεφάλι στην ευθεία της σπονδυλικής μας στήλης, ενώ τα πόδια προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Διατηρούμε το κέντρο μας δυνατό και σταθερό χωρίς να σπάμε τη μέση μας.
Ιακώβου Ιωάννα, Συνεργάτης της AthensTrainers, Pilates Instructor του συστήματος “AthensTrainers Ultimate Pilates System”
