Η άσκηση της εβδομάδας!Νιώστε τη πλάτη σας γυμνασμένη και τα χέρια σας γραμμωμένα!
Σε καθιστή θέση με λυγισμένα πόδια (στο άνοιγμα των ισχίων) και το λάστιχο γύρω από τα πέλματα που είναι flex. Τα χέρια είναι τεντωμένα διαγώνια και προς τα έξω με τις άκρες του λάστιχου να είναι προς το μικρό δάχτυλο.
Εκπνεύστε και φέρτε τα χέρια σας διαγώνια έξω και πίσω διατηρώντας το υπόλοιπο σώμα σταθερό. Εισπνεύστε στην αρχική θέση.
Tips
- Βυθίστε τον ομφαλό προς την Σπονδυλική Στήλη (PH μέσα+πάνω)
- Στήθος ψηλά, ώμοι πλάι+κάτω
- Οι ώμοι είναι ακριβώς πάνω από τα ισχία
- Αισθανθείτε ότι ψηλώνετε στο κάθισμα σας για να αποφευχθεί η ένταση στον αυχένα σας
- Εκτελέστε 8-12 επαναλήψεις
Δέσποινα Πανέ, Συνεργάτιδα AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής.
** Ευχαριστούμε για τη φιλοξενία το Γυμναστήριο GYM DYNAMIC