Η άσκηση της εβδομάδας!
Σε ύπτια θέση με το foamroller κάτω από το ιερό οστό, πόδια τεντωμένα κατακόρυφα ψηλά με πέλματα παράλληλα, χέρια κρατούν το foamroller από τις άκρες.
Εισπνέετε και κατά την εκπνοή σας κατεβάστε το ένα πόδι. Με εισπνοή το επαναφέρετε στην αρχική του θέση. 
Επαναλάβετε για το άλλο πόδι.
Tips
- Βυθίστε τον ομφαλό προς τη Σπονδυλική Στήλη (PH μέσα + πάνω).
- Κατεβάστε τα πόδια σας τόσο, όσο σας το επιτρέπει η δύναμη των κοιλιακών σας.
- Μην αφήνετε την κοιλιά σας να πετάγετε προς τα έξω.
- Εκτελέστε 8-12 επαναλήψεις.
*Ευχαριστούμε για τη φιλοξενία το γυμναστήριο GYM DYNAMIC
Δέσποινα Πανέ, Συνεργάτιδα AthensTrainers®, Pilates Instructor, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής.
