Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση
Ύπτια θέση, γόνατα λυγισμένα, πέλματα στο πάτωμα στο άνοιγμα των ισχίων, κεφάλι κάτω, χέρια διαγώνια πίσω πάνω από το κεφάλι.
Εκτέλεση
Εισπνοή και κατά την εκπνοή ανεβάστε κεφάλι και κορμό μέχρι την κάτω γωνία της ωμοπλάτης με ταυτόχρονο κατέβασμα των χεριών προς το εσωτερικό των μηρών και άνοιγμα των ποδιών στο πλάι. Εισπνοή και επιστροφή σπόνδυλο-σπόνδυλο στην αρχική θέση.
ΟΔΗΓΙΕΣ:
- Ώμοι πλάγια και κάτω.
- Στήθος ψηλά.
- Βλέμμα στα γόνατα.
- PH μέσα και πάνω
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Γρηγόρης Δόγκας, Personal Trainer, Εισηγητής Σεμιναρίων, Associate Manager της AthensTrainers®
