Kettlebell Sumo Squats: Η άσκηση της εβδομάδας!
Ξεκινήστε σε όρθια θέση κρατώντας το kettlebell με τα δύο χέρια,με τα πόδια σε άνοιγμα μεγαλύτερο από αυτό των ώμων, τα δάκτυλα να κοιτούν προς τα έξω . Οι παλάμες των χεριών κοιτούν προς το σώμα. Εκτελέστε κάθισμα μέχρι οι μηροί να γίνουν παράλληλοι με το έδαφος διατηρώντας το κεφάλι ψηλά.
Τα Sumo squats βελτιώνουν την κινητικότητα και τη δύναμη της οσφυϊκής μοίρας, των ισχίων και των ποδιών.
Tips
- Διατηρήστε το κεφάλι ψηλά
- Διατηρήστε την πλάτη ίσια
- Διατηρήστε τις φτέρνες στο έδαφος κατά την εκτέλεση της άσκησης
- Εκπνεύστε καθώς ανεβαίνετε ενεργοποιώντας τους μύες του πυρήνα/κορμού
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
