Kick back with tonic ball: Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση: Στηριχτείτε με το ένα χέρι σε μια καρέκλα, τοποθετείστε το ομώνυμο πόδι πιο μπροστά από το άλλο και το βάρος του σώματος βρίσκεται ελαφρώς μπροστά . Κρατήστε την tonic ball με το χέρι λυγισμένο και τον βραχίονα στα πλευρά.
Εκτέλεση: Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή τεντώστε το χέρι στην ευθεία του βραχίονα διατηρώντας την μπάλα να κοιτά το σώμα . Με την εκτέλεση των επιθυμητών επαναλήψεων επαναλάβετε για το άλλο χέρι με αντίστοιχη αλλαγή χεριού στήριξης και προβολής ποδιού.
Βάσια Χανή, Συνεργάτης της AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®
