Από καθιστή θέση κοιτώντας ο ένας τον άλλον, λυγίστε το δεξί σας
πόδι και τεντώστε το αριστερό πλάγια. Οδηγήστε το αριστερό σας χέρι λυγισμένο πίσω από την πλάτη και με το δεξί πιάστε το αντίστοιχο λυγισμένο χέρι του ζευγαριού σας. Εισπνεύστε καθώς επιμηκύνετε τον κορμό και εκπνεύστε καθώς εκτελείτε τη στροφή. Η στροφή γίνεται στο θώρακα και η λεκάνη πρέπει να είναι «γειωμένη» στο έδαφος.
Μείνετε στη θέση για 3 έως 5 αναπνοές.
Όλες οι στροφικές πόζες, όπως και αυτή, χαρακτηρίζονται ως αποτοξινωτικές καθώς αιματώνουν τα κοιλιακά σας όργανα.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member of European Lifestyle Medicine Organization, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
Πηγή: Body Magazine Απρίλιος 2017