Η άσκηση της εβδομάδας! Μια asana η οποία επιμηκύνει το πίσω μέρος των ποδιών και ενεργοποιεί τις ωμοπλάτες.
Από καθιστή θέση με το ένα πόδι λυγισμένο και το πέλμα στο πάτωμα, κρατήστε τα χέρια του ζευγαριού σας και ενώστε το άλλο σας πέλμα οδηγώντας τα πόδια σας προς την οροφή σε σχήμα Λ ή ανάστροφου V.
Ανοίξτε το θώρακα γλιστρώντας τις ωμοπλάτες σας προς τα κάτω. Μείνετε στη θέση για 5 έως 8 αναπνοές.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”,General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
Πηγή: Body Magazine Απρίλιος 2017