Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε θέση front support ( push up plank) στηρίζεστε με
μύτες των πελμάτων πάνω στo FreeForm Board και με τις παλάμες των χεριών στο έδαφος έχοντας τεντωμένα χέρια και πόδια.
Εκτέλεση: Οδηγήστε το FreeForm Board προς τα χέρια ανυψώνοντας την λεκάνη και διατηρώντας τα πόδια τεντωμένα.
Οδηγίες
- Στην θέση front support ( push up plank) όλο το σώμα είναι σε μια ευθεία
- Διατηρείστε την ουδέτερη θέση της Σ.Σ.
- Εκτελέστε κάμψη ισχίων με τα πόδια τεντωμένα και ενωμένα
- Ταυτόχρονα κάμψτε τον κορμό
- Διατηρείστε τα χέρια τεντωμένα κάθετα στο έδαφος και τα δάκτυλα των χεριών σας ανοιχτά
- Πιέστε με τα χέρια σας το έδαφος
Γρηγόρης Δόγκας, Personal Trainer, Εισηγητής Σεμιναρίων, Associate Manager της AthensTrainers®
