Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση:
Ύπτια θέση, ένα γόνατο στο στήθος με χέρια πάνω σ’ αυτό και τους αγκώνες στρογγυλούς. Το άλλο πόδι είναι τεντωμένο και παράλληλο προς το πάτωμα. Κεφάλι και κορμός ψηλά, στο ύψος της κάτω γωνίας της ωμοπλάτης.
Εκτέλεση:
Εναλλαγή κάμψης και έκτασης ποδιών. Πιάνετε εναλλάξ τα γόνατα με εκπνοή. Εισπνοή στην αλλαγή.
Οδηγίες:
• Διατηρήστε το στήθος έξω και τους ώμους πλάγια και κάτω
• Μακρύς λαιμός.
• Βλέμμα στα γόνατα
• ΡΗ μέσα και πάνω
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Γρηγόρης Δόγκας, Personal Trainer, Εισηγητής Σεμιναρίων, Associate Manager της AthensTrainers®
