Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση
Ξεκινήστε ξαπλωμένοι σε πρηνή θέση στο στρώμα με τα χέρια λυγισμένα στα πλάγια του σώματος και τους αγκώνες λίγο πιο κάτω από την ευθεία των ώμων . Το κεφάλι βρίσκεται σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη.
Εκτέλεση
Εισπνεύστε και με την εκπνοή ανεβάζετε τα χέρια όπως είναι σα να θέλετε να πλησιάσουν οι ωμοπλάτες σας.
ΟΔΗΓΙΕΣ:
- Αγκώνες στο ίδιο επίπεδο με τα χέρια
- PH μέσα και πάνω
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
