Mermaid: Η άσκηση της εβδομάδας!
Καθίστε οκλαδόν με τα χέρια δίπλα στο σώμα δεξιά και αριστερά ακουμπώντας τα πάνω στις toning balls, σε μικρή απόσταση από τα ισχία σας.
Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή αφήστε το χέρι να γλιστρήσει με τo toning ball και ταυτόχρονα σηκώστε το άλλο χέρι πάνω από το κεφάλι μέχρι να αισθανθείτε τη διάταση στην πλαϊνή πλευρά του σώματος. Εισπνεύστε και επαναφερθείτε στην αρχική θέση.
Tips
- Βυθίστε τον ομφαλό προς τη Σπονδυλική Στήλη (PH μέσα + πάνω).
- Στήθος ψηλά και οι ώμοι πλάι + κάτω.
- Εισπνεύστε και ψηλώστε.
- Στην αρχική θέση οι ώμοι είναι πάνω από τα ισχία. Κατά την εκτέλεση το σώμα κινείται σ’ ένα επίπεδο με ώμους και ισχία κατακόρυφα στο στρώμα.
- Γλιστρήστε τόσο ώστε το αντίθετο ισχίο να μην σηκωθεί από το στρώμα.
Δέσποινα Πανέ Συνεργάτιδα AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
