Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση
Ξεκινήστε σε καθιστή θέση στο step του spine corrector, πόδια λυγισμένα με πέλματα στο πάτωμα στο άνοιγμα των ισχίων, χέρια κάτω απ’ τους μηρούς με αγκώνες ανοιχτούς .
Εκτέλεση
Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή δώστε οπίσθια έγκλιση στη λεκάνη σας και φέρτε το σαγόνι σας προς τα κάτω κοιτάζοντας τον ομφαλό σας. Η σπονδυλική στήλη σας έχει σχήμα C. Εισπνεύστε και επαναφερθείτε στην αρχική θέση.
ΟΔΗΓΙΕΣ:
- Διατηρήστε τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων
- Ενεργοποιήστε το ΡΗ σας
- Διατηρήστε τους αγκώνες ανοιχτούς
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
