Η άσκηση της εβδομάδας!
Ιδανική άσκηση για σταθεροποίηση της λεκάνης και βελτίωση ισορροπίας.
Αρχική θέση:
Ξαπλωμένοι σε ύπτια θέση, το ένα πόδι λυγισμένο στο στήθος και το άλλο τεντωμένο σχεδόν παράλληλα με το στρώμα. Χέρια με το magic circle πάνω από τους ώμους, κεφάλι και κορμός πάνω απ’ το στρώμα.
Εκτέλεση:
Εκτελέστε ποδηλατική κίνηση ποδιών και ύστερα αντίθετα. Αναπνέετε φυσιολογικά.
Οδηγίες:
• Νιώστε και την αντίθεση ανάμεσα στο πόδι που τεντώνει και μακραίνει και στο πόδι που λυγίζει προς το στήθος
• Μακρύνετε το πόδια σας από την άρθρωση του ισχίου
• ΡΗ μέσα και πάνω
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
