Η yoga wheel κατασκευάστηκε για να βαθαίνει κάποιες asanas, να βελτιώνει την ευλυγισία, να παρέχει υποστήριξη και να σε προτρέπει να δοκιμάσεις παιχνίδια ισορροπίας.
Το κλειδί της επιτυχίας ή το τρικ είναι να καταλάβεις πώς θα προσαρμόσεις το μάθημα σου χρησιμοποιώντας
αυτή τη μαγική ρόδα με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Ξεκίνησε με ασκήσεις που «πατάς τα πόδια σου στη γη» δοκιμάζοντας τα όρια σου και μετά δοκίμασε πιο «extreme» θέσεις ακολουθώντας τις οδηγίες της Σοφίας Παπαγεωργά, Pilates & Yoga Instructor, AthensTrainers®
PRIDE & BOW (ARDHA HANUMANASANAHALF FRONT SPLIT POSE)
Από γονατιστή θέση τοποθέτησε το ένα πόδι flex πάνω στη yoga wheel διατηρώντας τα χέρια στα πλάγια του σώματος με τα δάχτυλα σε επαφή με το πάτωμα. Μείνε για 1΄ .
• Προσπάθησε να βαθύνεις την ασάνα σου
• Ενεργοποίησε τον τετρακέφαλο του τεντωμένου ποδιού
• Μάκρυνε τη σπονδυλική στήλη
• Διατήρησε τα ισχία σου τετραγωνισμένα
• Οδήγησε το στήθος προς το γόνατο του τεντωμένο ποδιού
• Διατήρησε το κεφάλι στη συνέχεια της σπονδυλικής
στήλης
ΟΦΕΛΗ:
1. Βοηθά τη διάταση ισχίων, οπίσθιων μηριαίων, γαμπών και οσφυϊκής μοίρας σπονδυλικής στήλης /
2. Αποτελεί πρόκληση για την ισορροπία
3. Βελτιώνει την κιναίσθηση και τη σταθεροποίηση μέσω της λεκάνης
4. Ενεργοποιεί τα εσωτερικά όργανα
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Φωτογραφίες: Ελεάννα Κουρκουλοπούλου
Hair stylist: Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος
Yoga wheel by Life Technologies
Πηγή: Body Magazine