Θέλεις να απολαύσεις την προπόνησή σου με ασφάλεια, αξιοποιώντας τις δυνατότητές σου και εξασφαλίζοντας
τα οφέλη που σου προσφέρει; Κάνε κάθε άσκηση σωστά!
ΘΈΣΗ ΣΑΝΊΔΑΣ ΜΕ ΤΕΝΤΩΜΈΝΑ ΧΈΡΙΑ
Στόχος σου η ενδυνάμωση του κορμού.
ΣΥΝΗΘΙΣΜΈΝΟ ΛΑΘΟΣ:
H έντονη κάμψη του κορμού και η ταυτόχρονη έκταση του αυχένα ή η έντονη λόρδωση-έκταση του κορμού
που συχνά συνοδεύεται με έντονη κάμψη του αυχένα.
ΣΩΣΤΉ ΤΕΧΝΙΚΉ:
Ξάπλωσε σε πρηνή θέση και τοποθέτησε τις παλάμες σου στην ευθεία του θώρακα, λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων.
Ενεργοποίησε τους μυς του κορμού σου και των ποδιών σου, πίεσε με τις παλάμες σου δυνατά το έδαφος και σήκωσε ψηλά το σώμα σου τεντώνοντας τους αγκώνες.
Μείνε σε αυτή τη θέση. Διατήρησε κεφάλι, κορμό και πόδια σε μια ευθεία.
Διατήρησε τη λεκάνη σου παράλληλη με το έδαφος.
Εστίασε στην ενεργοποίηση των μυών του κορμού.
Συνέχισε να πιέζεις το έδαφος με τις παλάμες.
Γρηγόρης Δόγκας, Personal Trainer, Εισηγητής Σεμιναρίων, Associate Manager της AthensTrainers®
Μοντέλο: Φωτεινή Αλεξοπούλου, Personal Trainer
Η Φωτεινή φοράει collant Thesis & Bra, H&M, παπούτσια ULTRA BOOST X.
Εξοπλισμός: DECK 2.0 by ESCAPE LIMITS, BARBELL by BCUBE, YOGA MAT by INTERSPORT
Πηγή Body Magazine, τεύχος 51