Shoulder bridge on miniball….η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση
Σε ύπτια θέση με τα πόδια λυγισμένα, τα πέλματα στην miniball και τα χέρια τεντωμένα κάθετα με το έδαφος
Εκτέλεση
Εισπνεύστε και με την εκπνοή φέρτε την λεκάνη σε οπίσθια κλίση σηκώνοντάς τη από το έδαφος. Εισπνεύστε πάνω και εκπνέοντας επαναφέρετε σπόνδυλο σπόνδυλο μέχρι την αρχική θέση.
Οδηγίες
- Ενεργοποιείτε συνέχεια τον ομφαλό προς την ΣΣ
- Διατηρείστε τις ωμοπλάτες στο έδαφος
- Η κίνηση δεν είναι μονοκόμματη, αλλά σπόνδυλο σπόνδυλο
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
