Single leg stretch on fitball:Η άσκηση της εβδομάδας!
Ξαπλώστε σε ύπτια θέση, κεφάλι και κορμός ψηλά στο ύψος της κάτω γωνίας της ωμοπλάτης, χέρια πίσω απ’ το κεφάλι παλάμη πάνω από παλάμη , το ένα πόδι τεντωμένο το άλλο λυγισμένο σε επαφή με τη fitball.
Εκτελέστε εναλλαγή κάμψης και έκτασης ποδιών, φυλακίζοντας κάθε φορά τη fitball με το ενα πόδι . Εισπνεύστε στο ένα πόδι και εκπνεύστε στο άλλο.
Βάσια Χανή, Συνεργάτης της AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®
