Ένα νόστιμο και υγιεινό smoothie το οποίο υποκαθιστά εύκολα το μιλκσέικ και το παγωτό.
Tι είναι ένα smoothie;
Τα smoothies αποτελούνται από διάφορα φρέσκα ή και κατεψυγμένα φρούτα χτυπημένα στο μπλέντερ μαζί με γάλα, γιαούρτι, χυμό φρούτων, νερό και πάγο. Το αποτέλεσμα αυτής της ανάμειξης όλων αυτών των υλικών είναι ένα αφρώδες και παχύρρευστο ρόφημα που άλλοτε μοιάζει με πουρέ φρούτων και άλλοτε με μιλκσέικ. Αυτό προκύπτει από την ποσότητα των υγρών και του πάγου που προστίθεται στο ρόφημα. Επίσης, η χρήση των υλικών για τα smoothies δεν είναι περιορισμένη. Ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις μας μπορούμε να προσθέσουμε στο smoothie κατά τη διάρκεια της παρασκευής του τσάι, σοκολάτα σκόνη, διάφορα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ροφήματα σόγιας, κακάο, διάφορα αρωματικά
Υλικά
- 1 φλιτζάνι παγωμένα μούρα, όπως βατόμουρα, σμέουρα ή φράουλες
- ½ φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (οποιαδήποτε γεύση)
- ½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού ή άλλο χυμό
Τοποθετήστε τα μούρα, το γιαούρτι και το χυμό πορτοκαλιού στο μπλέντερ για περίπου 30 δευτερόλεπτα έως ότου ομογενοποιηθεί.
Καλή σας απόλαυση!
Το διαβάσαμε στο prevention.com
Μπορείτε να βρείτε θέματα σχετικά με την διατροφή πατώντας εδώ