Step up to box

Η άσκηση της εβδομάδας!

Αρχική θέση

Σε όρθια θέση με το ένα πόδι στο box και τα χέρια τεντωμένα πλάι στο σώμα κρατώντας αλτήρες.

Εκτέλεση

Εισπνέετε και με την εκπνοή δίνετε ώθηση στο πόδι που βρίσκεται στο box και ανεβαίνετε σε μονοποδική στήριξη. Το άλλο πόδι έρχεται σε θέση κάμψης 90^ο στο ισχίο και στο γόνατο. Εισπνέετε  και επανέρχεστε στην αρχική θέση. 

Οδηγίες

• Διατηρήστε τον κορμό σταθερό και ενεργοποιημένο.
• Φροντίστε το γόνατο να μη ξεπερνά τα δάχτυλα του αντίστοιχου ποδιού. 
• Βλέμμα μπροστά και όχι προς τα κάτω. 

Εκτελέστε 3 σετ των 15 επαναλήψεων 

Σοφία Παπαγέωργα, Yoga &  Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®